Vláknina

Ako sa nazýva dôležitá zložka potravín, ktorá by nemala chýbať v každodennom príjme potravy?  ANO, je to vláknina. Neodmyslitelná súčasť každej zdravej výživy a diéty. Vedeli ste však, že vlákninu obsahuju aj iné potraviny ako ovsené vločky alebo cereálie ktoré sa najčastejšie prezentujú pri zdravej výžive?

Vlákninu obsahujú jedlé rastlinné potraviny ako sú hlavne obilniny, ovocie, zelenina, orechy a zrná. 

Dôležitá je pre nás hlavne ako súčasť tráviaceho systému tým, že pomáha predchádzaniu zápche a pomáha  nášmu telu k rýchlejšiemu procesu trávenia potravy. Práve vďaka tomu, či vodu absorbuje alebo nie sa vláknina rozdeľuje na 2 typy a to na rozpustnú a nerozpustnú. 

Rozpustná vláknina sa rozpúšťa vo vode pri trávení a po absorbovaní vody sa mení na „želatinu“. Pomáha telu regulovať príjem cukru a taktiež znižuje hladinu cholesterolu v tele.

Nerozpustná vláknina sa vo vode nerozpúšťa a počas trávenia sa nemení. Napomáha urýchľovať odstraňovanie odpadu z hrubého čreva a podporuje pravidelný pohyb čriev. 

Zaujímavosťou je, že samotná vláknina na rozdiel od iných zložiek ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy nie je v tele stravitelná, tz. že, nám slúži ako podpora trávenia ako sme už spomínali. 

Tak hurááá k vytváraniu nového zdravého jedálníčku ☺

This Post Has 5 Comments

  1. Dewitt Wildsmith

    Thanks for finally talking about > blog_title < Liked it!|

  2. Cyrus Ceballos

    Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Appreciate it|

  3. Celina Scheuren

    After checking out a number of the blog posts on your website, I honestly appreciate your technique of writing a blog. I saved as a favorite it to my bookmark website list and will be checking back soon. Take a look at my website as well and tell me your opinion.|

  4. Olivia Downhour

    I am sure this article has touched all the internet visitors, its really really fastidious piece of writing on building up new website.|

  5. Jamey Vedia

    Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success. If you know of any please share. Thanks!|

Leave a Reply