Vláknina

Ako sa nazýva dôležitá zložka potravín, ktorá by nemala chýbať v každodennom príjme potravy?  ANO, je to vláknina. Neodmyslitelná súčasť každej zdravej výživy a diéty. Vedeli ste však, že vlákninu obsahuju aj iné potraviny ako ovsené vločky alebo cereálie ktoré sa najčastejšie prezentujú pri zdravej výžive?

Vlákninu obsahujú jedlé rastlinné potraviny ako sú hlavne obilniny, ovocie, zelenina, orechy a zrná. 

Dôležitá je pre nás hlavne ako súčasť tráviaceho systému tým, že pomáha predchádzaniu zápche a pomáha  nášmu telu k rýchlejšiemu procesu trávenia potravy. Práve vďaka tomu, či vodu absorbuje alebo nie sa vláknina rozdeľuje na 2 typy a to na rozpustnú a nerozpustnú. 

Rozpustná vláknina sa rozpúšťa vo vode pri trávení a po absorbovaní vody sa mení na „želatinu“. Pomáha telu regulovať príjem cukru a taktiež znižuje hladinu cholesterolu v tele.

Nerozpustná vláknina sa vo vode nerozpúšťa a počas trávenia sa nemení. Napomáha urýchľovať odstraňovanie odpadu z hrubého čreva a podporuje pravidelný pohyb čriev. 

Zaujímavosťou je, že samotná vláknina na rozdiel od iných zložiek ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy nie je v tele stravitelná, tz. že, nám slúži ako podpora trávenia ako sme už spomínali. 

Tak hurááá k vytváraniu nového zdravého jedálníčku ☺

This Post Has 22 Comments

  1. Fannie Gertken

    Howdy would you mind letting me know which hosting company you’re working with? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a good hosting provider at a honest price? Many thanks, I appreciate it!|

  2. Sol Sublett

    hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up something new from right here. I did however expertise some technical issues using this website, as I experienced to reload the website many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high quality score if ads and marketing with Adwords. Well I’m adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective interesting content. Ensure that you update this again soon.|

  3. Kareen Walkup

    Every weekend i used to go to see this website, for the reason that i wish for enjoyment, since this this site conations in fact nice funny material too.|

  4. I all the time used to read piece of writing in news papers but now as I am a user of web therefore from now I am using net for content, thanks to web.|

  5. For most recent news you have to go to see world-wide-web and on the web I found this web page as a finest site for most recent updates.|

  6. Right now it looks like Drupal is the preferred blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?|

  7. That is a good tip particularly to those new to the blogosphere. Short but very precise info… Thanks for sharing this one. A must read article!|

  8. I’m extremely pleased to uncover this page. I want to to thank you for your time for this fantastic read!! I definitely liked every little bit of it and i also have you book-marked to check out new stuff in your site.|

Leave a Reply