Vláknina

Ako sa nazýva dôležitá zložka potravín, ktorá by nemala chýbať v každodennom príjme potravy?  ANO, je to vláknina. Neodmyslitelná súčasť každej zdravej výživy a diéty. Vedeli ste však, že vlákninu obsahuju aj iné potraviny ako ovsené vločky alebo cereálie ktoré sa najčastejšie prezentujú pri zdravej výžive?

Vlákninu obsahujú jedlé rastlinné potraviny ako sú hlavne obilniny, ovocie, zelenina, orechy a zrná. 

Dôležitá je pre nás hlavne ako súčasť tráviaceho systému tým, že pomáha predchádzaniu zápche a pomáha  nášmu telu k rýchlejšiemu procesu trávenia potravy. Práve vďaka tomu, či vodu absorbuje alebo nie sa vláknina rozdeľuje na 2 typy a to na rozpustnú a nerozpustnú. 

Rozpustná vláknina sa rozpúšťa vo vode pri trávení a po absorbovaní vody sa mení na „želatinu“. Pomáha telu regulovať príjem cukru a taktiež znižuje hladinu cholesterolu v tele.

Nerozpustná vláknina sa vo vode nerozpúšťa a počas trávenia sa nemení. Napomáha urýchľovať odstraňovanie odpadu z hrubého čreva a podporuje pravidelný pohyb čriev. 

Zaujímavosťou je, že samotná vláknina na rozdiel od iných zložiek ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy nie je v tele stravitelná, tz. že, nám slúži ako podpora trávenia ako sme už spomínali. 

Tak hurááá k vytváraniu nového zdravého jedálníčku ☺

This Post Has 11 Comments

  1. Admiring the commitment you put into your site
    and detailed information you offer. It’s nice to come across a blog every once
    in a while that isn’t the same unwanted rehashed information. Fantastic read!

    I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account. https://tadalafili.com/

  2. j.mp

    Hi there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
    If you know of any please share. Many thanks! scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery

  3. coub.com

    Hello, i believe that i saw you visited my blog thus i got
    here to return the desire?.I’m trying to find issues to enhance my website!I assume its good enough to make use
    of a few of your ideas!! scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery

  4. iherb.com

    Awesome site you have here but I was curious about if you
    knew of any user discussion forums that cover the same topics discussed in this article?
    I’d really love to be a part of group where I can get responses
    from other experienced people that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know. Bless you!
    quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars

Leave a Reply